Эффективные методы лечения

Витамины для мужчин - 10 наименований


Витамины играют важную роль в питании и развитии организма. Здоровые продукты, которые мы едим, содержат много витаминов и питательных веществ. Но, по многочисленным наблюдениям, люди не получают в достаточной мере необходимых витаминов из ежедневной диеты. Особенно мужчины. В дальнейшем покажем, какие витамины для мужчин медики рекомендуют употреблять ежедневно, чтобы обеспечить дневную норму по каждому виду витаминов.

По современным данным, мужчины должны потреблять на 350% больше овощей и на 150% больше фруктов, чем они это потребляют сейчас.

Типы витаминов

Есть два типа витаминов: 1-й тип - водорастворимые и 2-й тип - жирорастворимые. Абсорбция происходит, когда витамины достигают тонкой кишки. Водорастворимые витамины активно транспортируются для абсорбции, это означает, что молекулы ведут их в кишечник, откуда они попадают в кровоток. Так как они растворяются в воде, витамины удаляются из организма каждый день.

Витамины для мужчин

Как следует из названия, жирорастворимые витамины растворяются в жире. Это происходит с помощью желчного пузыря, то есть при переваривания жиров в печени и тонкой кишки. После того как витамины разложились, они всасываются в стенки кишечника и будут там хранится, пока организму не потребуется тот или иной витамин.

Независимо от того, что вы решили принимать - водорастворимые витамины или жирорастворимые витамины, важно не переусердствовать, т.к. высокие дозы могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Индивидуальные пищевые потребности мужчин отличаются от пищевых потребностей женщин. Поэтому, витамины для мужчин отличаются только их количеством и нормой потребления от витаминов для женщин. Мужчинам нужны определенные витамины в большем количестве, чем женщинам, а женщины нуждаются в некоторых витаминах больше, чем мужчины.

Вот список из 10 наименований витаминов, необходимых мужчинам:

  1. Витамин Д
  2. Витамин К
  3. Витамин С
  4. Витамин В12
  5. Никотиновая кислота (В3)
  6. Витамин А
  7. Витамин Е
  8. Рибофлавин (B2)
  9. Фолиевая кислота (В9)
  10. Витамин B6.