Эффективные методы лечения

Рибофлавин (витамин В2)


Рибофлавин (витамин В2) иногда называют "витамином энергии". Таким образом, для активных людей, он является одним из важнейших витаминов. Как вы знаете, витамины группы В работают совместно, но это не означает, что один является менее важным, чем другой.

Рибофлавин и ниацин являются важными компонентами в производстве энергии. Они стимулируют обмен веществ и необходимы для оптимального развития различных клеточных процессов. Рибофлавин находится в тех же ресурсов, как и ниацин, включая миндали, белки, листовые овощи, молоко, печень животных и пивные дрожжи.

Продукты, содержащие витамин В2
Продукты, содержащие витамин В2 (рибофлавин)

Так как витамин В2 оказывает неоценимую помощь в циркуляции крови в организме, он особенно важен для юношей в период взросления или для тех, кто потребляет большое количество белка для наращивания мышечной массы.

Существуют также доказательства, что рибофлавин (витамин В2) может быть полезным для мужчин, которые страдают от мигрени и звона в ушах. Передозировки бывают редко, так как рибофлавин легко усваивается и выводится из организма.

Источники витамина В2:

Животные источники:

  • печень
  • сыр
  • скумбрия
  • лосось
  • форель
  • йогурт
  • молоко
  • говядина
  • яйца
  • морепродукты
  • брынза
  • курица
  • индейка.
  • Растительные источники:

  • дрожжи
  • миндаль
  • горох
  • зерно
  • кунжут
  • помидоры
  • грибы
  • шпинат
  • спаржа
  • брокколи
  • салат-латук
  • петрушка
  • орешки
  • шиповник.