Эффективные методы лечения

Витамин В6


Витамин В6 имеет много важных задач и работает с другими витаминами группы В как самостоятельно, так и с другими витаминами, которые применяются практически во всех функциях организма.

Витамин B6 в сочетании с В12 и фолиевой кислотой, помогает снижению гомоцистеина, аминокислота, которая увеличивает риск инсульта, остеопороза, депрессии, деменции, дегенерации желтого пятна и заболевании кровеносных сосудов.

Витамин В6 способствует укреплению здоровья мозга, сердечно-сосудистой системы и костей. Он может даже помочь улучшить общее настроение и снизить риск развития рака толстой кишки.

Для тех, кто склонен к образованию камней в почках, витамин B6 работает совместно с магнием, чтобы уменьшить их появления. Витамин B6 легко можно найти в белках, таких как говядина, курица, а также в бананах, бобах гарбанзо, картофеле и витаминизированных кашах.

Продукты, содержащие витамин В6
Продукты, содержащие витамин В6

Ниже дадим список продуктов, богатых витамином В6:

Продукт Мерка Количество (мг)
Шпинат приготовленный 1 чашка 0,44
Красный перец, сырой 1 чашка 0,23
Кале приготовленный (вареный) 1 чашка 0.26
Чеснок 30 г 0,35
Цветная капуста приготовленная 1 чашка 0,21
Банан один 0,68
Сельдерей сырой 1 чашка 0.10
Капуста вареная 1 чашка 0.17
Сырые грибы 140 грамм 0,16
Спаржа приготовленная 1 чашка 0.22
Брокколи приготовленный на пару 1 стакан 0,22
Арбуз кубики 1 чашка 0,22
Треска запеченная / жареная 115 граммов 0,52
Тушеный лук-порей 0.5 чашки 0.06
Сырая морковь 1 чашка 0,18
Дыня, кубики 1 чашка 0,18
Печеный картофель в кожуре 1 чашка 0,42
Сырой лук 1 чашка 0,19

Добавки разрешены, но важно знать, что передозировка может привести к изменениям нервных функций. Проконсультируйтесь с врачом прежде чем принимать добавки витамина В6 больше, чем рекомендуется в суточной дозе.