Эффективные методы лечения

Витамин Д


Витамин Д часто называют солнечным витамином, потому что организм производит витамин под воздействием солнца. Основная цель витамина Д - сбалансировать кальций, но исследователи ищут методы, пути, которые покажут и другие дополнительные преимущества этого витамина для организма.

Большая часть населения планеты страдает от недостатка витамина Д. Недостаток в витамине Д может привести к серьезным проблемам, таким как ожирение, диабет, гипертония, инфаркт миокарда, инсульт, мышечная слабость.

Мужчины, которые не осуществляют движения на открытом воздухе, будут иметь проблемы в приобретении достаточного количества витамина D лишь из диеты. Единственными пищевыми источниками витамина Д являются жирная рыба, рыбий жир, яичные желтки, молоко и витаминизированные зерна (хлебные злаки, крупы, овсяные каши, соевые бобы, арахис).

Продукты, содержащие витамин Д
Продукты, содержащие витамин Д

Витамин Д, к счастью, доступен к потреблению для большинства населения, так что не забудьте ежедневно употреблять рекомендуемую дневную норму этого витамина.

Апельсиновый сок
Кроме вышеуказанных, апельсиновый сок часто продается в обновленной версии с витамином D. Одна чашка апельсинового сока приносит 50% от суточной нормы витамина D.

Грибы
В общем, грибы также содержат значительные концентрации витамина D, количество которой зависит от каждого сорта в отдельности. Грибы шиитаке (так называемые противораковые грибы) часто рекомендуются как добавки витамина D в рационе.

Последние иследования показали, что витамин D может играть важную роль в предотвращении заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, деменции, диабета и рака. Таким образом, эти данные показывают, что использование добавок витамина Д может уменьшить почти на 58% риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета почти на 38% и колоректального рака на 33%.

Но с другой стороны, так как есть тесная связь между витамином Д и накопления кальция в организме, большие дозы витамина Д могут привести к высоким уровням кальция в крови, что способствуют появлению камней в почках, рвоты и усталости мышц.