Эффективные методы лечения

Лечение усталости - эффективные методы


Все время зеваешь, ели-ели шагаешь по офису и глаза закрываются от усталости? Может быть, мало спали или, даже, после хорошего сна, организм упорно дает слабину.

Не найдя лекарства от усталости, она действительно может поставить палки в колеса, крадя улыбку и принеся темные тучи в вашей повседневной настроении. Лечение усталости, к счастью, можно осуществлять и в домашних условиях. Существуют некоторые методы, к которым можно аппелировать, чтобы превратить себя в реальную машину против усталости.

Средства против усталости: пополнение энергии тела

1. Зевать! "Зевки являются методом, при помощи которого тело охлаждает мозг, разбудив его," - поясняет д-р Эндрю Гэллап, исследователь из Принстонского университета. Итак, когда чувствуете себя усталым, первым делом, что вы можете сделать, чтобы проснуться, это зевать вдоволь.

2. Прогуляйтесь! Согласно опросу, только 10 минут ходьбы даст вам энергию не меньше чем на два часа.

3. Смейтесь! Можете посмотреть каждый день некоторые ужасно смешные и юмористические видеоклипы, которые циркулируют в Интернете. Похоже, что хороший смех повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, это даст вам хороший прилив энергии, когда чувствуете себя истощенным и вялым.

Усталость и сонливость

4. Смотри на красное! Согласно исследованию, проведенное университетом Рочестера, красный цвет стимулирует мышцы, заставляя их двигаться быстрее и больше работать. Ваза или горшок со цветами красного цвета могут помочь избавиться от состояния застоя.

Лечение усталости

5. Подтянитесь! Упражнение для восстановления: стань у дверей, поднимите руки, чтобы упереться в дверную раму; затем подтяните грудь вперед, пока не почувствуете, что все тело подтянулось; сохранить эту позицию в течение 30 секунд. Такое упражнение на подтягивание стимулирует нервную систему, активизирует тело и ум.

6. Ешьте правильно! Исследования показывают, что жирные кислоты Омега-3 улучшают настроение и работу мозга, предотвращая сонливость и усталость... Например, порция рыбы на обед может поставить Вас на ноги.

Средства против усталости: пополнение энергии тела

Если эти приемы не работают, возможно, что ваша постоянная усталость вызвана дефицитом витаминов и минералов, которую нужно лечить. Весьма эффективным средством лечения при помощи питательных веществ является витаминотерапия.

Эта форма терапии поможет вам насладиться всеми необходимыми элементами (водорастворимые и жирорастворимые витамины, Омега 3 и Омега 6, микроэлементы, электролиты, аминокислоты и жирные кислоты) и поможет вам встать на ноги в один миг.