Эффективные методы лечения

Как правильно загорать. Витамины и кремы для загара


Витамины и кремы для здорового загара.
Очевидно, что для равномерного и хорошего загара требуется, чтобы кожа была увлажненной и здоровой, а для этого ей нужен постоянный приток витаминов, а также, в некоторых случаях, различные солнцезащитные средства или кремы для загара.

Кремы от загара предназначены для защиты кожи от агрессивных действий солнечных лучей. Есть кремы для защиты от UVA-лучей и кремы от UVB-лучей, а также есть хорошие средства от солнца, в которых включены обе защиты. Они, правда, дороже, но не нужно экономить, если хотите, чтобы у вас был хороший, здоровый загар.

Вот некоторые из витаминов, которые необходимы организму для здорового загара:

Витамин А - является одним из важнейших витаминов для здоровья кожи и слизистых оболочек.

Обеспечение необходимого количества витамина А, в виде ретинола (готовый витамин А, активный), или как каротин (провитамин А), является обязательным для здоровья кожи, в противостоянии микробной агрессии, для поддержания влажности и её эластичности. Если здоровая кожа начинает сохнуть и шелушиться, это указывает на дефицит витамина А при котором может возникнуть своеобразное заболевание кожи, называемое фринодермой (в народе называют "жабья кожа").

Тем не менее, если потреблять витамин А больше, чем обычно нужно организму или если использовать кремы / оральные препараты, содержащие ретиноиды (производные витамина А), кожа становится более чувствительной к солнечному свету.

Нездоровый загар

Следовательно, быстрее прилипает загар и, если не быть внимательным, можно быстрее сгореть даже от умеренного солнца. Поэтому нужно дополнительное внимание и защиты от солнечного света путем умеренного воздействия и путем применения защитных экранов.

Витамин РР или ниацин также необходим для нормальной реакцией кожи к солнечному свету. Дефицит ниацина или никотиновой кислоты приводит к различным заболеваниям кожи, к дерматитам: кожа краснеет, становится грубой и могут появляться пузырьки (волдыри).

Через некоторое время пузырьки лопаются и оставляют корки и чешуйки. Когда они исчезают, пятна остаются мрачными, произошла пигментация кожи.

При повторных облучений кожа становится тонкой, пятнистой и такие изменения носят необратимый характер. Поэтому необходимо избежать дефицита витаминов PP и ежедневно питаться продуктами богатыми никотиновой кислотой.

Источниками витамина РР, прежде всего, является мясо и другие продукты животного происхождения, независимо от вида (птица, рыба, говядина, свинина и т.д..) или от способа приготовления. Также витамин PP содержится в помидорах, грибах, моркови, финиках, кофе.

Витамин С или аскорбиновая кислота играет важную роль в синтезе коллагена и является эффективным антиоксидантом.

Витамин С дает некоторое замедление пигментации кожи. Поэтому некоторые дерматологи противопоказывают добавки тем, которые хотят быстро загорать.

Витамин В2 (рибофлавин) играет важную роль в поддержании целостности и здоровой кожи, в равномерной пигментации. Поэтому продукты, содержащие этот витамин, рекомендуются особенно, если у вас часто появляются герпес, ячмень, фурункул, частые дерматиты. Витамин B2 содержится в зеленых овощах, особенно в помидорах, в молоке, мясо, печени, сыре, йогурте.

Остальные витамины, хотя и не принимают непосредственного участия в процессе загара, они необходимы, чтобы помочь коже успешно справиться с летним периодом. Напоминаем, особенно, витамин В6, биотин и витамин Е.

Витамин Е защищает клеточные мембраны и вместе с витамином С защищают кожу от солнца. Витамин Е находится в зародышей зерен пшеницы, орехах, семечках подсолнечника, арахиса, миндаля, авокадо. Для хорошего загара рекомендуется съедать ежедневно 2 столовые ложки пшеничных зародышей или 2 кусочка авокадо, или горсть орехов или семян.

Витамин D

Одна из проблем, которая вызывает вопросы у многих людей та, что связана с витамином D. Почти 90% витамина D синтезируется в коже, под воздействием УФ (ультрафиолетовое излучение определенной длины волны), предшественник которого так называемый 7-дегидрохолестерин - витамин D3.

Использование все чаще солнечных экранов (солнцезащитных средств, кремы от загара: SPF – это защита от UVB-лучей, IPD и PPD – защита от UVA-лучей) предназначеных для защиты от агрессивных действий солнечных лучей на кожу, может привести к частичной или даже полной блокировке синтеза витамина D в коже, с негативными последствиями на фосфорно-кальциевый обмен.

Например, солнцезащитное средство SPF 8 снижает "доступ" УФ в кожи на 95%. Поэтому ученые советуют лучше регулярно загорать на солнце 10-15 минут в день, по крайней мере 2-3 раза в неделю в утренние часы до 10-00 или в вечернее время после 16-00 (для южных районов страны), без использования SPF. Загар рекомендуется и в холодное время года, при хорошей солнечной погоде.

Если у вас выработка кожного пигмента хорошая от рождения, время загара можно увеличить на несколько минут. В заключение, принимая во внимание вышесказанные советы, мы можем приобрести хороший здоровый загар без причинения какого-либо вреда нашему телу.

Доктор Корина-Аурелия Зуграву, специалист по гигиене питания.